【香菇鹌鹑蛋汤】孕妈咪32周菜谱

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【香菇鹌鹑蛋汤】孕妈咪32周菜谱

美食菜谱心得:孕妈咪应该保持充足的营养,但同时应该注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝出生后仍难以纠正,所以孕妈咪应助理合理饮食,每周要测量体重,把体重控制在正常的范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多,就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免胎宝宝长的过大,造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃56餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。


主料
  • 香菇适量
  • 茼蒿适量
  • 鹌鹑蛋适量

辅料
  • 适量
  • 适量
  • 食盐适量
  • 鸡精适量
  • 花生油适量
  • 料酒适量

  • 咸鲜口味
  • 工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

  • 1
    准备好食材
  • 2
    香菇洗净切薄片,茼蒿洗净切3cm段留下叶子用,葱姜切碎末
  • 3
    锅中加油烧热,放入葱姜爆香
  • 4
    加入香菇炒香,
  • 5
    加入适量水和少许料酒烧开,
  • 6
    加入茼蒿,继续烧
  • 7
    加入鹌鹑蛋继续煮熟,加食盐和鸡精调味
  • 8
    盛出喝吧

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