金枪鱼玉米沙拉

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金枪鱼玉米沙拉做法菜谱成品图
金枪鱼玉米沙拉

美食菜谱心得:蔬菜沙拉中加入水浸金枪鱼,既低脂又补充蛋白质,沙拉酱中加入酸奶和特级初榨橄榄油,降低了沙拉酱原有的酸度,用来调拌金枪鱼沙拉非常合适。


主料
  • 水浸金枪鱼罐头一个180克
  • 甜玉米粒60克
  • 苦菊半棵
  • 生菜半棵
  • 圣女果6个

辅料
  • 初榨橄榄油一汤匙
  • 原味酸奶二汤匙
  • 玉米口味沙拉酱二汤匙

  • 其他口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

  • 1
    准备材料,所有的青菜清洗干净;
  • 2
    调料碗里放入沙拉酱;
  • 3
    放入一汤匙橄榄油;
  • 4
    用汤匙搅拌均匀;
  • 5
    放入二汤匙酸奶,搅拌均匀待用;
  • 6
    生菜撕成大块铺在沙拉碗底,苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周;
  • 7
    在中间放水切块的圣女果,上面撒上甜玉米粒;
  • 8
    一罐水浸鲔鱼,控掉水分,大块的鱼肉叉碎;
  • 9
    鲔鱼肉放在沙拉的上面;
  • 10
    将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可,吃的时候拌匀

方便快捷、低脂,甜玉米粒可以用罐头,若为冷冻的需先焯水。

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