彩色三蔬饭团

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彩色三蔬饭团做法菜谱成品图
彩色三蔬饭团

美食菜谱心得:这款饭团基本零难度,蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的,这样饭团更容易成型,做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了,饭蒸好后菜也菜好了,捏捏就好了,如果有空也可以来个小造型,丰富的色彩,可爱的造型对孩子都特别有吸引力,我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养一些。像南瓜所含成分能加强胃肠蠕动,帮助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素,能很好的提高机体免疫功能,西兰花含的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。有宝贝的妈妈不妨试试。


主料
  • 大米饭适量
  • 南瓜一小块
  • 紫薯一小块
  • 西兰花一小朵

辅料
  • 火腿肠少许
  • 沙拉酱少许

  • 原味口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

  • 1
    南瓜、紫薯、西兰花洗净备用。
  • 2
    电饭煲蒸米饭的时候,把南瓜、紫薯、西兰花分别放在锅的三个角。
  • 3
    米饭蒸好南瓜、紫薯、西兰花也就蒸好了。
  • 4
    取出紫薯加入米饭捣碎。
  • 5
    捏成圆团。
  • 6
    再取出南瓜加入米饭。
  • 7
    捣碎捏成圆团。
  • 8
    分别将三种都捏成圆团。
  • 9
    切一小片火腿肠挤一点沙拉酱即可。

1、基本零难度,蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的。

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