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彩色三蔬饭团做法菜谱成品图
美食菜谱心得：这款饭团基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的，这样饭团更容易成型，做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了，饭蒸好后菜也菜好了，捏捏就好了，如果有空也可以来个小造型，丰富的色彩，可爱的造型对孩子都特别有吸引力，我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养一些。像南瓜所含成分能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素，能很好的提高机体免疫功能，西兰花含的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。有宝贝的妈妈不妨试试。
- 原味口味
- 拌工艺
- 十分钟耗时
- 普通难度
- 1南瓜、紫薯、西兰花洗净备用。
- 2电饭煲蒸米饭的时候，把南瓜、紫薯、西兰花分别放在锅的三个角。
- 3米饭蒸好南瓜、紫薯、西兰花也就蒸好了。
- 4取出紫薯加入米饭捣碎。
- 5捏成圆团。
- 6再取出南瓜加入米饭。
- 7捣碎捏成圆团。
- 8分别将三种都捏成圆团。
- 9切一小片火腿肠挤一点沙拉酱即可。
1、基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的。
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