糊状帮助瘦身的南瓜谷物

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糊状帮助瘦身的南瓜谷物做法菜谱成品图
糊状帮助瘦身的南瓜谷物

美食菜谱心得:偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的,就是说如果把同样一份食物,一个人是分开吃下去,另一份是用料理机打成糊状吃下去,在进行相同活动的时候,吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外,如果打成糊状,胃就没那么容易缩小,人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。


主料
  • 南瓜100g

辅料
  • 玉米50g
  • 小麦米50g
  • 黄小米50g
  • 荞麦50g
  • 燕麦30g

  • 甜味口味
  • 工艺
  • 三刻钟耗时
  • 简单难度

  • 1
    准备好所有食材
  • 2
    南瓜蒸熟,玉米粒煮熟
  • 3
    锅里水煮开,倒入小麦米、小米、荞麦,一起煮熟
  • 4
    锅内食物连水一起倒入料理杯,倒入玉米、燕麦和南瓜
  • 5
    选择热饮键运行结束
  • 6
    倒出即可

南瓜本身就有甜味,所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦。

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