紫薯山药燕片米糊

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紫薯山药燕片米糊做法菜谱成品图
紫薯山药燕片米糊

美食菜谱心得:紫薯不仅营养丰富,还具有特殊的保健功能,其富含的维生素A可以改善视力。淡淡的紫色,梦幻,美艳。


主料
  • 紫薯适量
  • 燕麦适量
  • 红枣适量
  • 山药适量
  • 糯米适量
  • 小米适量

辅料
  • 冰糖适量

  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

  • 1
    枣切小丁。
  • 2
    紫薯去皮,切片。
  • 3
    改刀成小丁。
  • 4
    山药一小段切成小丁。
  • 5
    所有食材备好。
  • 6
    冰糖适量。
  • 7
    水位1300。
  • 8
    食材倒入豆浆机内。
  • 9
    选米糊,按启动键开始。
  • 10
    成品。
  • 11
    成品。

紫薯不仅营养丰富,还具有特殊的保健功能,其富含的维生素A可以改善视力,维生素C 防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。
燕麦片可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
所以,春天多食五谷米糊,易吸收,口感好,对于不爱食用五谷的人群来说,这实在是很好的选择。

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