芒果燕麦双米糊

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芒果燕麦双米糊做法菜谱成品图
芒果燕麦双米糊

美食菜谱心得:大小米打底,加上燕麦片,浓郁的芒果香甜调口味,适合大人小孩饮用。


主料
  • 芒果4个
  • 燕麦适量
  • 大米适量
  • 小米适量

辅料
  • 冰糖适量

  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

  • 1
    香米,小米,燕麦,芒果。(我又加了两个芒果,这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)
  • 2
    冰糖适量。
  • 3
    水位1100。
  • 4
    芒果切小粒,冰糖燕麦,大小米放进豆浆机。
  • 5
    选米糊菜单,按启动键开始。
  • 6
    打好的芒果燕麦米糊,芒果轻,会飘在米糊上,用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。
  • 7
    打好的米糊倒杯中。
  • 8
    成品。

燕麦片营养成分比较高,含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等,是老少皆宜的保健食品。
1.燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效。
2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
3.燕麦片中含有一定的亚油酸,此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化,同时还能维持血糖的平衡,它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。
4.燕麦片中含有的皂苷,它参于着人体各种代谢通路,具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。
5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类,它是具有很强的抗氧化作用,能够有效的清除体内的自由基,减少自由基对细胞的伤害,具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。
6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾,其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡,同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定,具有维持心肌功能的作用。

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