减脂奶香蘑菇炖荞麦饭

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减脂奶香蘑菇炖荞麦饭做法菜谱成品图
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭

美食菜谱心得:减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的,所以在下定决心减肥的开始,就要合理控制饮食,加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后,就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要,但是可以不必太过严格,可以吃一些正常人类的食物了。哈哈。在严格控制饮食的阶段,如果把食物做的更让自己满足就很重要啦。碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例也要好好把握。但其实每个人的情况是不同的,我身高162体重108斤,体脂率也只有百分之22了。看上去还是一个胖子,所以还是要继续努力。


主料
  • 鸡胸肉100g
  • 蘑菇3颗
  • 洋葱适量
  • 减脂芝士片1片
  • 纯牛奶适量
  • 荞麦饭100g

辅料
  • 酱油适量
  • 黑胡椒粉适量
  • 黄油10g

  • 奶香口味
  • 工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度

  • 1
    准备好所有食材
  • 2
    鸡胸肉洗净切小块之后,用酱油和胡椒粉腌制半小时
  • 3
    黄油融化
  • 4
    将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
  • 5
    倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭,搅拌均匀
  • 6
    盛出即可食用

减肥啊,真的很漫长和痛苦。但是一旦开始运动,开始去替换掉油腻的饮食之后,会忽然觉得能不能瘦也不是很重要了,你的状态会让你觉得很满足。

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