健康低脂早餐

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健康低脂早餐做法菜谱成品图
健康低脂早餐

美食菜谱心得:遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖,造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症,现在孩子还小就微胖,真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子,一个认识了十几年的朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲,用它来做饭可以降低米饭中50%以上的糖分,对于减肥,瘦身,健身,糖尿病人,三高人群使用都有不错的效果。2015年全球第一款脱糖电饭煲由“巧釜”研制成功,获得多项技术获得专利。据说这款电饭煲是海归产品,在日本热销了几十万台。除了做低糖米饭,巧釜脱糖电饭煲还可以用来蒸鱼,蒸肉,蒸粗粮,减轻身体的负担。


主料
  • 东北大米1杯
  • 小米半杯
  • 栗子面南瓜一块

辅料
  • 小黄瓜一根
  • 紫甘蓝一块
  • 火腿一块
  • 红油榨菜一份

  • 原味口味
  • 工艺
  • 三刻钟耗时
  • 简单难度

  • 1
    将所有的主食材准备好,东北大米,小米,栗子面南瓜,火腿,小黄瓜,紫甘蓝。蔬菜也可根据自己的喜好来选择,比如生菜,胡萝卜等都可以。
  • 2
    东北大米和小米混合在一起,用清水淘洗干净。
  • 3
    南瓜去皮去籽,用擦丝器擦成丝儿备用。没有擦丝器,直接切成小丁儿也可以。南瓜也可以换成板栗,紫薯,地瓜等等。
  • 4
    巧釜脱糖电饭煲内胆中注入时间纯净水,将淘好的大米小米放入甑子中。
  • 5
    启动低糖饭功能键。默认米种为东北大米,口感默认为适中。
  • 6
    小米,南瓜和大米搭配在一起煮,口感好,味道真心不错。
  • 7
    电饭锅的底部有一个过滤盒,这就是我们常说的米汤,米饭中大部分糖分就溶解在其中。
  • 8
    将配菜切好备用,火腿,黄瓜,紫甘蓝分别切成丝儿。另外再准备一份小咸菜,我用的是红油榨菜。
  • 9
    菜板上铺一张保鲜膜,将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。放入紫甘蓝丝儿,黄瓜丝儿和火腿丝儿。
  • 10
    最后再放入一些榨菜丝。此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。
  • 11
    抓起保鲜膜的四个角将米饭包裹起来。
  • 12
    捏紧一些定型,然后从中间对半切开。
  • 13
    可以边走边吃的早餐。
  • 14
    营养美味好吃又好做,喜欢的朋友一起来试试吧。

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