减脂减肥餐

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减脂减肥餐做法菜谱成品图
减脂减肥餐

美食菜谱心得:一直走在减肥的路上,却总是忍不住想吃好吃,想摄入主食,自己就做了这款好吃的减脂餐分享给你们!


主料
  • 西贝藜麦4勺(我用的是这款,同学们家里有其它的可替换)
  • 韧豆腐200克
  • 西葫芦半个

辅料
  • 西兰花50克
  • 甜豆荚10个
  • 红彩椒半个
  • 黄彩椒半个
  • 酱油1勺
  • 黑胡椒碎少许
  • 一点点
  • 亚麻籽油2勺

  • 原味口味
  • 未知难度

  • 1
    将所有蔬菜洗净,甜豆荚两头去筋,西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒切碎。藜麦用水浸泡20分钟并搓洗。豆腐切厚片,用亚麻籽油、黑胡椒碎、盐拌匀腌制片刻。
  • 2
    将豆腐放入烤盘,送入烤箱,200℃烤20分钟,至表面微黄。烤豆腐期间,将藜麦沥干,另用等体积的水,一同放入小锅,大火烧开后,加盖小火焖煮10分钟左右,关火焖5分钟。
  • 3
    打开烤箱,将蔬菜用剩下的橄榄油、盐、黑胡椒碎拌匀后,放入烤盘,与豆腐一同烤制,200℃,20分钟后取出,与藜麦一同装盘,淋上酱油即可食用。 稍微摆个盘,就可以开吃啦

没有太多的技巧,做的时候开心就好!

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